[...] Wiele osób używa patelni teflonowych, albo rozmaitych grilli, gofrownic itp z delikatną powłoką. Pewnie większość wie, żeby nie szorować po tym widelcem, tylko chociażby jakimś drewnianym mieszadłem. Cyrki zaczynają się jak trzeba to umyć, bo miało nic nie przywierać a nie koniecznie tak jest i nawet moczenie nie bardzo pomaga. Przydało by [...]
blue, jestes dziewczyna a w tej wstawionej diecie taka mala inwencja tworcza ze hej, warzyw nie widac, jak to ma byc zdrowa dieta to skorzystaj z warzywnej palety kolorow, salatki z pora, marchwi i innych, jak patrze na jadlospis to w glowie mam dwa slowa - suche to, kolacja to taka spartanska, na ten chleb to bym dal paste z awokado a z [...]
Już te materiały przerobiłem co podałeś ale dziękuję. Tak co tydzień będę robił podgląd wymiarów wagi i wizualnych efektów gdyż to najważniejsze. Sylwetka realnie wygląda lepiej na foto gorzej. Chcę schudnąć żeby wyglądać lepiej pod względem rzeźby i stracić tłuszcz przy czym mięśni jak najmniej.
Tak to wygląda po 6 tygodniach. Tęsknię ogólnie za kebabem , słodkościami ,i czasami coś gazowanego wypić chciało by się hehe Jak myślicie? Jeszcze tydzień i troszkę można w masę uderzyć?
[...] Już była praktycznie zaleczona, kończyłem fizykoterapię i zaczynałem myśleć o terapii manualnej. w nocy musiałem urazić bark i wszystko się odnowiło, a ortopeda gdy zobaczył jakie ruchy sprawiają mi ból, z miejsca zaordynował zastrzyk sterydowy. Ortopeda powiedział mi że dziś powinna być odczuwalna już ulga, ale jak na razie słabo z tym wygląda. [...]
1. zależy ile masz lat 2. zależy jakie masz geny 3. zależy jak byś patrzył z tym przymrżeniem oka 4. pilnowanie diety wyglada trudne tylko przez jakis czas, potem to juz monotonnia, do tego moim zdaniem powinienes sobie mniejwiecej rozpisac taka dieta, wcale nie jest trudno... + takie jedzenie jest o wiele zdrowsze niz mialbys jesc chleb biały, [...]
Ja sie w całości zgadzam z martain. Sory gosciu ale jak piszesz ze od diety jest wazniejszy morderczy trening albo piszesz o niedotrenowaniu partii miesniowych, to mozna ladnie pobrechtac. Skoro jestes pewny ze tak za***iscie wygladasz to na potwierdzenie swoich slow daj swoje foty. I skoncz juz gadac o tym twoim 41 w bicu po prostu pokaz jk to [...]
[...] i bez formy. Sylwetka wygląda źle. Ale nie boję się stanąć w bój. Proponuję bój 6 miesięczny. Bez suplementacji. Tylko dieta i trening. Za pół roku porównamy efekty treningowe. Ty swoją metodą, ja ogólnie przyjętą. A i nie pisz z caps lockiem bo nikt nie lubi jak się na niego krzyczy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 21:54:38
Jak dla mnie to ten trening wygląda bardzo ubogi. Mając na myśli mocny trening myślałem o podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, czy wyciskania. Mięśni pleców niestety nie zbudujesz unosząc ręce i nogi w leżeniu na brzuchu. Słabe angażowanie mięśni i układu nerwowego przy dodatnim [...]
Generalnie nie wygląda to źle , zestaw B na barki dałbym juz jednak wznosy ramion na bok , na nogi zamiast prostowania też lepiej daj jakieś wypychanie na suwnicy. Te 7-mki na biceps też lepiej zamień na jakies uginanie chwytem mlotkowym czy na modlitewniku. A tak całokształt jest okej ,a jak z ciekawości wygląda zakres powtórzeń ?
[...] Czy moge teraz w trakcie przyjmowac nolve czy dopiero po cyklu?? Bylem u lekarki to kazala mi ogrzewac termoforem i smarowac mascia Baneocin ale nic to nie pomoglo:/ i jesli zdecydowal bym sie na operacje to jak to wyglada? jestem operowany, a np. po 2 tyg. moge juz normalnei cwiczyc itp.?? Zmieniony przez - asylum pro w dniu 2009-03-24 22:24:05
witaj. co do planu treningowego Mój plan treningowy wygląda tak: Klatka: - porecze dalbym jako pierwsze, pozniej sztanga i rozpietki 4s. wyciskania sztangi na ławce poziomej 3s. rozpiętki na maszynie do upadku 3s. pompki na poręczach do upadku Barki: - daj jedno cwiczenie typowo wyciskajace, np wyciskanie hantli siedzac, pozniej cod na przod i bok [...]
Dziwne masz proporcje tego wszystkiego, ja 115 ścisnąłem dopiero jak 90 scisnąłem 15 razy! A ty jak 5, dziwne Lewą ściskam 7 razy 90 kg i za c.h.u.j.a nie scisne 115 A prawą ścisne 8 razy( a 90kg 30 razy) Ja ćwiczę w ten sposób, że co drugi dzień robię 6 serii, pierwsza rozgrzewkowa, a kolejne na maksa. Przerwy około 3 minut, i często robiłem 2 [...]
No clomid brałem przez 12 miesięcy lekarz ciągnął i tytlko kasę nabijał po tym wszystkim wróciło do stanu wyjsciowego .Wczoraj wziąłem 1 ampułkę za tydzień zrobię badania jak to wygląda generalnie chcę jakiś czas polecieć jak będzie lepiej to pomyślę o zostaniu jak nie to odblok i zabawa dalej w ciemno .
Z jakiegoś powodu nie mogę edytować swojego wcześniejszego posta. Chciałbym dodać, że przewertowałem tematy na sfd dot. układania diety i jeśli chodzi o produkty, to wygląda to nieźle. Muszę tylko dodać do diety orzechy i suszone owoce (zwłaszcza rano) i więcej warzyw. Bilans kalorii zwiększam do 2500 kcal i będę obserwował wagę i obwody. Dodam [...]
[...] sportu. Odgrywa istotną rolę w uzupełnianiu braków białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych, dostarczania substancji poprawiających regenerację, jakość snu, libido, samopoczucie, czy jakość treningu. Jednak spora część z nas zainteresowana jest produktami wpływającymi pozytywnie na nasz metabolizm i wspomaganie [...]
[...] ubytku i pustej przestrzeni bo to sprawi, że sylwetka nie będzie wyglądać kompletnie. Z drugiej strony przerost mięśni czworobocznych też nie wygląda zbyt dobrze bo wygląda jak byśmy nie mieli szyi. Dlatego warto tutaj zachować pewną ostrożność. Co do samej rozbudowy kapturów to w większość przypadków nie trzeba dodawać dedykowanych ćwiczeń na [...]
Dla mnie technika sumo najnormalniej w życiu,wygląda śmiesznie w wykonaniu faceta...to że daje efekty jest osobnym tematem. Chociaż jak zauważył Autopsy ,najsilniejsze chłopy targają klasykiem... Dobrodziejstwo to nic innego jak wykorzystanie w fazie początkowej siły nóg...a przecież to ma być bój pokazujący siłę pleców. Oczywiście w klasyku też [...]
Sory że stary temat ruszam ale po pierwsze to strasznie ten cały art na początku wygląda jak twórczośc Moora, propaganda jak diabli , zero poparcia faktami, rzucenie paru nazwisk znanych i dopisanie co to oni niby nie myślą mnie nie przekonuje. A i też cały czas słyszę takie same pierdzenie o pakowaniu jak w tym arcie jest o utwardzaniu: że głupie [...]